这两个时间段睡觉是宝宝的黄金生长期 不仅长得高身体更健康!

作者:佚名 来源:未知 发布时间:2018-09-21 10:59
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  【六一儿童网导读】睡眠期间的大脑会分泌更多的激素,可以让孩子长高变聪明,睡眠对孩子是如此的重要,但却并不是所有的父母都掌握住了诀窍。科学研究显示,生长激素分泌的高峰期是在晚上10:00—2:00,是白天的5-7倍;中午13:00—14:00也会迎来一次小高峰期,如果这两个时间段孩子能进入熟睡状态,才会有效分泌生长激素,比同龄人聪明比同龄人高。

  1:午饭后半小时

  家长们都想要孩子能够养成午睡的好习惯,睡一个充足的午觉,也能快速的促进大脑发育,宝宝也会越来越聪明,宝宝的生长激素也是随着睡眠所增长的,在这个时间段睡觉的宝宝通常都长得高。

  午睡是非常有利的,但是不要盲目的安排孩子睡觉,一定是要饭后半小时,才最健康有利

  2:晚上十点

  有些家长看到十点这个词,就会有困惑,心想十点会不会太晚了呢?其实是这样的,晚上最好的睡眠时间应该是9:30,10点时,宝宝应该进入梦乡了,孩子是不能十点睡觉的,十点的时候对于宝宝来说太晚了,正确健康生长的时间应该是9:30上床睡觉。夜间十点后睡觉对宝宝没有利,只有害处,所以一定要按时睡觉。

  睡眠对宝宝是好,但是也不能让宝宝长时间处于睡眠的状态,要恰当的安排宝宝睡眠,午睡的时间不要太长,最好不要超过一个半小时就可以了,合理的安排宝宝睡眠才是最重要的!

  那么应该如何保证孩子良好的睡眠?

  1、创造良好的睡眠环境

  舒适的睡眠环境更能让孩子睡一个安稳觉,保证室内的空气清新、光线与温度都要合适,最重要的是要给孩子一个安静的环境。

  2、午睡要适当

  很多孩子白天的时候喜欢睡午觉,但一睡就是一下午,这样到了晚上自然就会晚睡,入睡都难,更别提延长深度睡眠的时间了。

  3、睡前安抚

  宝宝的视觉听觉以及心理都是非常脆弱的。有时候冷不丁就会被吓到,从而导致睡不着,所以妈妈这边安抚工作一定要做好。孩子都喜欢依偎在妈妈的怀里,妈妈可以适当的做一些抚慰的动作。轻揉、按摩对孩子都是受用的。

  4、给宝宝唱首安眠曲

  宝宝在妈妈肚子里的美好回忆可以通过妈妈重复的哼唱摇篮曲唤醒,婴儿音乐就像含有母体旋律的心跳一样,让宝宝倍感安全,很快的进入睡眠状态。所以妈妈如果晚上给宝宝哼唱安眠曲的话,效果很不错哦。

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