孩子的午睡要注意什么 家长别大意了

作者:佚名 来源:未知 发布时间:2019-07-31 14:43
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  【六一儿童网导读】身为家长,都希望孩子每天中午可以休息一会儿,让孩子得到一个好的休息,家长在这个时候,也可以睡一会儿、放松一下。可是,许多家庭都会面临孩子不想午睡的问题,这样家长十分头疼。今天就带大家看看孩子不午睡,家长可以怎么办!

  孩子午睡的重要性有什么?

  1、可以提升孩子的记忆力

  其实午睡可以帮助孩子去记住知识。如果孩子不午睡的话,就很容易扰乱孩子大脑的记忆存储,影响孩子的学习能力。

  2、可以帮助孩子长身体

  睡眠其实对于任何年龄的孩子都是很重要的。当孩子有充足的睡眠的时候,其实可以帮助孩子长身体。

  3、可以让孩子的精力更充沛

  孩子其实特别容易兴奋,也很容易疲劳。当孩子早上活动半天之后,孩子大脑的很容易出现疲劳的状况,所以孩子需要休息一下,这样孩子下午才能有精力学习。

  4、可以帮助孩子改善情绪

  当孩子的情绪很不稳定的时候,孩子一不开心,就容易发脾气、大哭。其实午睡可以帮助孩子缓解紧张的情绪,改善心情,疏解压力。

  孩子午睡需要注意些什么?

  1、家长要注意午睡的最佳时间

  一般来说,午睡的最佳时间应该是午饭后半小时左右,一般就是12点至15点期间。在这中间可以休息三十分钟左右,就可以让孩子的大脑得到很好的休息,下午孩子也能精力充沛的投入到学习中去,孩子的学习效率也会更高。

  2、孩子的午睡时间不能太长

  其实孩子的午睡时间以10-30分钟左右最好,过长过短其实都不太好。不仅如此,如果孩子午睡时间太长还会影响到孩子晚上的正常睡眠。白天午睡多的孩子很容易夜里入睡时间推会迟40分钟左右,如果碰到周末那么就会推迟得更多。而且,这些孩子晚上会较难入睡,睡眠质量也会比较差。如果这样的话,孩子第二天早上起床就会很费劲,而且也会影响孩子第二天的学习效率。

  如果是宝宝的话,午睡1-3小时就好,其实午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不应该太长,白天睡得多很容易影响夜间的睡眠,这样反而会得到相反的预期!

  3、孩子在午睡之前不要吃太多

  家长要注意,孩子在午睡之前最好不让孩子吃油腻的食物,也不要让孩子吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,这些都很容易影响孩子的身体健康的,所以家长一定要注意孩子在午睡前的饮食。

  4、孩子吃完饭后不要立刻就去午睡

  刚吃完饭不应该立即的躺下就去午睡,因为这个时候会有大量的血液流向胃,血压会下降,大脑供氧和营养明显地下降,很容易引起大脑供血不足。不仅如此,如果孩子吃太饱后立刻就去午睡,还有可能导致孩子因食物倒流,堵塞气管而引起死亡。所以家长一定要引起重视,最好让孩子在餐后20分钟~半小时左右才让孩子进行午睡。

  5、家长要注意孩子午睡的睡姿

  其实对于午睡而言,平躺肯定是最好的睡姿,然后就是靠在椅背上睡。但对孩子来说,如果在学校,其实是很难实现。因此,如果孩子不得不趴在桌子上睡的话,小编建议不要让孩子用手臂当枕头,家长可以给孩子准备一个软一点的枕头让孩子枕,头部不要过屈,也不要经常侧向一边。

  6、孩子在午睡之前最好不要做太激烈的活动

  在午睡之前,家长一定要让孩子安静下来,不要让孩子太过兴奋。孩子在午睡前过于兴奋,其实不利于孩子进入睡眠状态。家长其实可以在午睡前给孩子讲讲故事,帮助孩子安静下来,这样其实也更有利于孩子尽快进入睡眠。

  7、午睡的温度在24-25度是最适宜的

  其实新鲜清爽的空气可以帮助孩子很快入睡,因此室内的温度不适宜太高,室温在24-25度左右其实是最舒适的。想要让孩子有安静的睡眠环境,家长的动作、言语一定要轻,尽可能排除一切人为的干扰,这样可以让孩子能够睡得更沉稳一些。

  8、家长要注意在夏天午睡也不要忘记盖被子

  炎热的天气总是会让孩子有点难以入睡。其实家长可以给孩子开个空调或者小风扇,但要家长要注意不管天气再热,在孩子午睡时也一定在孩子的腹部盖上毛巾被或被子,这样可以防止凉气进入孩子的身体,让孩子生病。

  宝宝不想午睡怎么办

  其实我们可以发现很多孩子是不愿意午睡的,这时候就需要家长注意了,要帮孩子提供合适的环境,养成规律的作息。

  1、家长要注意环境的布置

  家长在孩子午睡前要关掉电视,拉下窗帘,尽量给孩子提供一个安静的午睡环境。

  2、家长可以采取睡前的一些程序

  午睡前可以用同样的晚上睡觉的程序,比如每天在同样的时间给孩子换上睡衣、读绘本、按摩背脊,这样其实可以帮助孩子平静下来。

  3、家长要让孩子释放情绪

  家长可以每天在午饭前和孩子尽情嬉闹,可以让孩子开怀大笑,这样孩子就不会在午睡前积累太多的不安,或者过度兴奋。而且清除不好的情绪可以帮助孩子更好地入睡。

  家长如何让孩子更好的午睡?

  1、家长可以假装睡觉,引导孩子跟着学

  孩子如果不想睡午觉,这个时候家长就不要动,可以把眼睛闭上假装已经睡着了。孩子发现没有人跟他玩了,自然就安静下来,一会儿就能睡着了。但是家长注意要装的像一点哦,孩子可是很聪明的。

  2、家长可以给孩子讲故事,让孩子产生困意

  家长用低缓的语气讲故事给孩子听,能让孩子产生困意,在家长讲故事的时候,可以让孩子闭着眼睛听,并且声音尽量的小,讲一些温暖的故事,而不是讲情节曲折的故事。

  3、家长要注意孩子的午睡时间

  孩子午睡的时间也是有一定讲究的,时间太长反而会让孩子晚上睡不着觉,时间太短那么久起不到午睡的效果。

  有话说:

  孩子有一个合理、科学的作息时间,其实对孩子来说,可以让孩子的每一天都元气满满。当孩子中午不休息的时候,那么孩子在下午的时候,就很容易精力跟不上,那么孩子学习和做事的效率也会大大下降,所以家长一定要注意,尽量给孩子一个好的午睡,但是家长也不能让孩子睡太长时间哦~

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