想让孩子更有食欲吃得多?要在碗里施心理法

作者:佚名 来源:未知 发布时间:2018-05-11 10:19
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  【六一儿童网导读】饭桌上,一位小女孩跟妈妈说:“不吃了,我饱了。”她一旁的妈妈皱着眉头说:“你看小弟弟年龄比你小,吃得比你多,饭碗都比你大一倍。你看你用小碗吃饭还剩下一半,你的胃比小鸟胃还小!”小女孩的妈妈指着邻居家小男孩给她女儿训话,还说,连幼儿园的老师也觉得她女儿的吃饭量太少——只有其他小孩的三分之一,经常“隐晦地”建议家长带孩子去看医生。

  今天从心理学的角度给各位爸妈们支招,父母不用训不用教,一个简单的小改变,就能帮助孩子的食欲“静悄悄”地提升——“大碗少饭”法则!简言之,就是用大大的碗装上孩子平时的饭量。

  ▷心理法:“大碗少饭”更容易吃得多?

  2003年,美国营养心理学家布莱恩·旺辛克与同事做了一个实验。他们邀请了一些大孩子“进餐”,实验人员准备了两个房间,一个房间的碗比另一个房间的大一些。当这些孩子用餐完毕,实验人员通过食物的食用量对比后发现,那些进入大碗房间的孩子,食用的食物量比另一个房间的孩子多了59%。2011年,美国心理学会在年会也有类似的结论报告:那些平时习惯用中型碗的孩子的食物食用量,比那些平时习惯用小碗的孩子多了一倍。

  “大碗少饭”,饭量看起来显得少,即使实际量并不会少。多多的饭被放置在一个小小的碗里,满出来的视觉效果,会给孩子带来饱腹感。想起那些瘦身专家经常提议的“用小碗进食更容易减肥”的言论了吗?相比之下,少少的饭在大大的碗里,从比例和视觉上看来显得少,不仅会给孩子带来饭很少的感觉,还会给孩子带来“容易战胜”的感觉。所以孩子的食欲在不知不觉中便提高了。

  ▷父母如果采用“大碗少饭”法则,需要避免的3个误区

  误区一、用大碗越装越多

  有些妈妈看到孩子用大碗很快吃完,便觉得孩子可能吃不够,或者认为孩子吃更多会更好,在短暂的时间内一下子加大孩子吃饭的分量,饭食在大碗里的比例一下子提高,这是不可取的。一方面,迅速加大吃饭量、暴饮暴食不利孩子的肠胃消化和健康;另一方面,饭食在大碗里的比例提高,就达不到“大碗少饭”给孩子带来的视觉和心理效果。大碗满满的饭跟小碗满满的饭,同样会引起孩子饱饱的感觉,食欲和容易战胜的感觉便一下子没了。

  想让孩子的饭量增加,建议父母要一点点地随着孩子身体的发育和成长慢慢地加,不要给孩子的肠胃造成负担。

  误区二、有胃口问题,还要强迫孩子吃

  即使父母采用“大碗少饭”法则,但遇到孩子肠胃不适或消化不良不想吃时,也是没有作用的。

  因为孩子没有吃的欲望,一小口也会觉得多。在这时,父母正确的做法是让孩子吃清淡少量,或者暂时不吃,等待肠胃恢复。父母尤其不能强迫胃口不适的孩子吃饭,强迫的最终结果是厌食,无论大碗还是小碗,看到饭就要“吐”。

  误区三、把“大碗少饭”当万能方法

  “大碗少饭”的心理法,只能当作辅助手段。孩子大脑的食欲中枢决定了孩子的进食量。当然,身体对能量的消耗也会影响孩子的食欲中枢,继而影响孩子的进食量。当孩子随着身体的发育成长,消耗的能力提高,大脑食欲中枢决定孩子的进食量也会增加。

  所以想让孩子吃多一些,最健康的做法,应该是加大孩子的运动量和能量消耗,每天带孩子外出活动。值得一提的是,活动不仅仅包括运动,小朋友相互玩耍追逐也是活动。幼儿与学龄左右儿童,每天从早到晚最少的活动量为3小时。除此以外,父母应该放松心态,让孩子自己决定吃多少。父母的任务,是保证提供给孩子的食物的营养的多样性,以及提高烹饪水平让饭食更可口。

  让事情“看起来”容易,便有可能真变得容易!今天这个“大碗少饭”法则,你get了么?

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