没有零食 童年还会快乐吗?零食的这些好处 很多宝妈都忽略了

作者:佚名 来源:未知 发布时间:2018-09-27 16:01
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  【六一儿童网导读】提及零食,很多家长都较为反对让小家伙吃,他们每次都会以"对身体不好"、"影响小家伙食欲"等等推辞来拒绝。其实这类做法并不恰当,童年如果没有零食相伴,那还会快乐吗?今天我们就来说一下小朋友能不能吃零食。

  1、 小家伙们为什么需要零食?

  要知道,小家伙的胃容量较小,但他们的运动量又会偏大,这时如果仅仅给他们吃日常三餐的话,很可能会因为营养量摄入不足而导致生长发育滞缓。

  所以,大多数小家伙都是需要有零食进行能量的补充。之前世卫组织就有过这样的建议,即小家伙们在一岁之后,他们的用餐可以改为一日3~4次的模式。如果小家伙在这中途里,仍是需要额外的能量补充,那就可以给他们吃些小零食,以此来供应他们的"需能",但额外供给量不可过多,不要影响正常三餐即可。

  2、 零食不等于垃圾食品

  很多家长会觉得零食就是给小家伙吃薯片、饮料这些垃圾食品,但其实并不然,零食并不等于就是那些热量高、色素等添加剂多的垃圾食品。它可以是水果、健康面包等等,只要是对机体较有益的即可!

  3、 零食量可控

  在这之前,不少家长会觉得给小家伙吃零食会影响他们的三餐,这样小家伙营养饭菜就不能摄入了,但其实这多数是由于宝爸宝妈们提供的零食量过多!不仅是零食量,就连零食摄入时间也是可控的。一般来说,如果要逼近饭点了,那就不要给小家伙吃零食,而且零食的摄入量必须要比正餐少,具体要根据小家伙的年龄以及其饭量来做决定。

  4、 健康零食有哪些?

  其实零食可以作为正餐外的一个能量补充源,如果小家伙平时维生素摄入较少的话,那就可以给小家伙多吃些新鲜果蔬。如果小家伙平时的米饭进食量较少,那就可以给他们吃些小蛋糕或是小面包。一般来说,3岁以内的小家伙,可以给他们吃的零食是奶制品或是软面食、果肉果汁等等。

  最后,要提醒宝爸宝妈们,如果一味地限制小家伙的零食,那他们反而会更加嗜好,所以还不如开放、供给零食,但一定要确保小家伙吃的零食是健康的,要记住哦,此零食非概念里的"垃圾食品"!

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