常吃这5种食物 不仅对孕妈有帮助还能促进宝宝生长发育

作者:佚名 来源:未知 发布时间:2019-10-24 09:42
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  【六一儿童网导读】只有保证孕妇健康的饮食习惯,使需要的营养均衡摄入,胎儿的发育才会越来越好,智力才会更具有优势。

  怀孕期间,不要放过这5种有益食物

  目前已经过证实的是:除了遗传因素,新生儿的健康越来越受到发育早期孕妇营养的影响,如果营养不达标,不仅会增长孩子以后罹患糖尿病、心脑血管疾病以及肥胖等疾病的机率,还会影响未来几代人的身体健康。

  那么,保证孕妇营养,哪些食物更有益呢?

  1. 新鲜水果

  都说爱吃水果的孕妇生出来的孩子都特别水灵,这是有一定道理的。水果中富含维生素一族,对人体非常有益。但要注意的是,孕妇最好吃一些当季的新鲜水果,不仅口味更好,营养价值也丰富。

  而一些西瓜、柿子、椰子等较为寒凉的水果,建议孕妇不要多吃,因为这会使孕妇的体质变成寒性,影响胎儿的成长发育。

  2. 蛋奶制品

  孕妇和宝宝的成长都需要大量的钙铁等微量元素,其中鸡蛋和牛奶就是补充这些微量元素的最好选择。早餐一颗水煮蛋不仅营养全面,还不会加重代谢的负担;睡前一杯热牛奶,在补充体内营养的同时,还能有效促进睡眠,可谓一举两得。

  3. 海藻类食品

  受孕期内分泌的影响,孕妇很容易感觉到热、透不过气来,这时候吃一些海带或海苔等食物就非常适合了。它能帮助孕妇提升免疫力,还能预防甲亢等疾病。而随着孕妇免疫力的增强,胎儿的体质也会得到改善。

  4. 粗粮

  我们都知道,粗粮中含有大量的膳食纤维,能有效促进肠道的蠕动和消化,对身体很有益处。常吃粗粮,不仅能缓解便秘,还能有效控制体重。因此,孕妇可以在细粮中加入一些粗粮,或者几天吃一顿粗粮饭食,都非常有助于孕妇的营养均衡。

  5. 鱼肉

  鱼肉是公认的促进智力发育的食物,对于孕妇来说,鱼肉含有的脂肪含量极低,多吃也不会引发肥胖,增加脏器负担;另外,鱼肉内的丰富营养也能对宝宝的成长更有益处。不过,在选择鱼肉的时候,要选择新鲜的,不要购买鱼干或腌制品。

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